يُعدّ السكّر مكوناً شائعاً في العديد من الأطعمة والمشروبات، وحيث أن غالباً ما يكون مصدر سريع للطاقة بالمقابل أن يؤدي إلى مشاكل صحية طويلة الأمد. لذلك، يبحث الكثيرون عن بدائل صحية للسكر لتجنّب آثار.
- تُعتبر مصادر السكر الطبيعي، مثل النectar ، الشراب، و xylitol.
- يُستخدم سيرتيب لتقليل كمية السكر في الأطعمة المشروبات.
- يساعد الينسون على تحسين مستويات الجلوكوز في الدم.
البدائل الصحية للسكر، الخيار المميز للحفاظ على صحيتك العامة .
خيارات السكر المفيدة
يُمكن أن يكون اختيار بدائل صحية للسكر طريقة رائعة لتحسين صحتك العامة وتقليل خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة. هناك العديد من الخيارات المتاحة، مثل: erythritol . يمكن استخدامها في المشروبات والحلويات والوجبات الخفيفة، لتحقيق مذاق حلو دون الضرر لل مستويات السكر في الدم.
- ال Honig
- الشوكولاتة السوداء
- الموالح
يُنصح مراجعة طبيبك قبل تغيير السكر ببدائل أخرى، خاصةً إذا كنت تعاني من أي حالات صحية مسبقة.
فوائد استخدام بدائل السكر
يقدم استخدام بدائل السكر حلًّا صحيًّا ل@خفض محتوى السكر المتوفّر في نظامنا الغذائي. لأن بدائل السكر غالبًا هي عبارة عن بدائل ذات سعرات حرارية أقل. إذن يساعد ذلك على تقليل النسبة إلى الوزن, وإدارة مستويات السكر في الدم.
غير ذلك, يمكن أن بدائل السكر تعمل على في التخفيف مخاطر: أمراض القلب والأوعية الدموية و المرض السكري.
مُميّز وصفات طعام مع بدائل السكر
هل يفضّل تناول الأطعمة المُحلاة دون read more السكر? لا يتوجب أن تفقد النكهات اللذيذة! يقومون استخدام بدائل الكربوهيدرات مثل الشوكولاتة الداكنة أو الخبز البني. يُمكن صنع وجبات المفضلة لديك بصورة أفضل!
- الزبيب
- الثوم
- الموز
اختيار بدائل السكر المناسبة
يُعدّ ترشيح بدائل السكر المناسبة أمراً كثيراً. وبالتالي, يجب أن يكون الناس على إلمام ب خصائص كل بديل لفحص مدى مثاليّته لاحتياجاته الخاصّة.
- يُؤخذ في الاعتبار نوع المشابه يرتبط بنوع الوجبات التي سيتم.
- يُفضل أن كفاءة السكر البديل تناسب مع الحاجة.
- يجب أن التفاصيل تحصى
كيف تخفيض استهلاك السكر باستخدام البدائل
يُعتبر السكر مُؤثِّرًا شائعًا في العديد من الأطعمة والمشروبات، والاعتماد عليه بصورة مفرطة قد يُشكل مشاكل صحية وغيرها. لخفض استهلاك السكر، يمكنك استخدام البدائل المُناسبة.
- يتبنى استخدام العسل بكميات قليلة.
- قد تستطيع إستخدام السكر عن طريق القهوة والشاي بواسطَة العصائر الصناعية
- تفادى الأطعمة المُجاهِلة التي معسكر.